O EFEITO POR TRÁS DE SEUS CHÁS
27 de novembro de 2021
O médico britânico Sir Henry Maudsley disse: "As dores que não encontram respiro nas lágrimas podem em breve fazer outros órgãos chorarem" .
Todos nós nos sentimos tristes às vezes e podemos chorar. Verter lágrimas emocionais é uma forma de aliviar a dor física e emocional que pode nos ajudar a suportar e superar uma situação dolorosa. Além disso, derramando lágrimas, podemos receber mais apoio e ajuda social(1).
É positivamente saudável chorar, assim como é normal ficar triste às vezes. As emoções são uma parte muito importante do ser humano e as lágrimas podem ser consideradas emoções transbordantes que atingiram um nível crítico e precisam de atenção (2).
A cultura pode ter um grande efeito no choro dos indivíduos. Em culturas mais masculinas, onde o choro está associado à fraqueza e é acompanhado de vergonha e culpa, os indivíduos relatam menos melhora do humor após o choro em comparação com culturas com valores femininos, onde o choro é mais aceito (2).
Mas é possível ficar dependente do choro?
Depois de chorar, os hormônios endorfinas que são opióides naturais são liberados (3), e se você estiver em uma situação emocionalmente difícil, é provável que você chore mais para aliviar a dor e, como resultado, você pode entrar em um estado depressivo que pode levar a chorar ainda mais freqüentemente. Este é um ciclo que queremos evitar porque pode afetar nosso desempenho diário e tomada de decisões. A pesquisa mostrou que o choro aberto pode suprimir a imunidade (2).
O choro habitual ao enfrentar as dificuldades da vida é uma maneira ineficaz e doentia de lidar com os problemas.
Mas como podemos substituir a tristeza pela alegria?
1 . Adicione small positive hábitos à sua rotina diária e mantenha-os.
Comece tão pequeno quanto fazer sua cama todos os dias ou faça 5 minutos de meditação. Tudo precisa de repetição para se tornar parte do seu comportamento. Hábitos positivos lhe trarão mais energia, motivação e foco.
2 . Ação. Faça algo sobre o problema, procure soluções e consulte outras pessoas sobre isso. Para cada problema há pelo menos duas soluções e conversar com outras pessoas pode abrir sua perspectiva para outras possibilidades.
3 . Aprendendo com nossas dificuldades: A maioria das coisas acontece por um motivo, e cada dificuldade na vida oferece uma oportunidade de crescer e aprender. Se pudermos apenas pensar e refletir objetivamente, anote o que aprendemos com uma situação - isso é progresso.
4 . Por favor, compartilhe suas respostas a esses pontos comigo. Eu adoraria saber mais sobre você e suas perspectivas únicas em relação à vida.
Para obter mais informações sobre este tópico muito interessante que acabamos de analisar, considere ler estes artigos ou assistir aos vídeos:
Vídeos:
Artigos:
1.Zickfeld, J., & Grüning, DJ (2021). Uma Meta-Análise sobre os Correlatos do Sistema Nervoso Autônomo do Choro Emocional Humano.
2.Stougie, S., Vingerhoets, A., & Cornelius, RR (2004). Choro, catarse e saúde. In Expressão emocional e saúde (pp. 291-304). Routledge.
3. Byun, HS, Hwang, H., & Kim, GD (2020). Intervenção da terapia do choro para sobreviventes de câncer de mama: desenvolvimento e efeitos.